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    秋后吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!和身边人相互提醒!

    2024-08-16 来源:zcy 发布人:zcy 浏览:

      立秋了,可天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。

      这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,饮食上应该注意。

    两吃两不吃

      吃蜜不吃姜

      蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

      古时也有 “朝朝盐水,晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方,早上喝些盐水,晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方,在立秋后尤其适合,是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

      除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

      另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。

      吃“果”不吃“瓜”

      民间有“秋瓜坏肚”的说法,瓜类大多属于阴寒性质,老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易吃坏肚子。秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象,表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。

      但一些“果类”却可以多吃。

      可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

      苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

      桃子性温,适合大多数人食用,能够滋养身体,同时桃子中又含有非常多的胶质,能够帮助吸收人体肠道的水分,清除肠道内的垃圾,所以能有效的预防便秘的产生。

      葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

    立秋饮食有四“忌”

      除此之外,饮食更应注意这些细节

      忌:暴饮暴食

      中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康,饮食应有所禁忌,不可胡吃海喝。

      一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。

      在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

      忌:辛辣生冷

      秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。

      也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物,如芹菜。

      另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

      忌:吃过燥的食物

      中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪

      许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。

      忌:吃油腻、煎炸的食物

      油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

      忌:盲目控制饮食

      秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。