日常生活中，放屁是件令人尴尬的事，但从健康角度讲，为了避免尴尬而“憋屁”也是不提倡的。
憋屁会伤肝
偶尔憋屁可以避免尴尬，但长时间憋屁就会对身体健康产生不利影响了——
危害一
屁中的有害物质长期滞留在肠道，会被肠道吸收进入血液，最后随着血液进入肝脏，会对肝脏造成不利影响，加重肝脏的排毒和解毒负担，减弱了排毒功能。
危害二
把屁憋回肚子里，气体还会在肠道内大量积聚，可能会出现腹胀、腹痛等症状。
危害三
憋屁可能还会影响到胃肠的蠕动，使消化功能下降，从而出现便秘的现象。
总的来说，虽然很多时候放屁会让人感觉很尴尬，但也别因避免尴尬伤了身体。
小贴士
正常人每天要排气5~10次，如果一天排气次数超过20~30次就属于过多。
适量的排气是正常的生理情况，但如果在某一段时间内排气突然增多或减少、气味发生变化，就需要引起注意。
屁多是病吗
排气过多可能与不良生活习惯有关，也可能是消化系统出了问题。
一般来说，当在某一段时间内，我们突然出现排气过多的情况时，可以从少吃产气食物、避免久坐、调节不良情绪等方面入手加以改善。
如效果不佳，还可以试试下面的食疗方：
中医将腹部胀满、不时排气（矢气频传），分为以下五种证型，现推荐五款药膳，可在医生指导下根据自身情况选用，能起到辅助调理的作用。
实热内结
症状：腹满或硬痛，不时排气，大便秘结，口干舌燥。
常用食疗方：芦荟番茄汁。
材料：芦荟果肉120g，番茄、蜂蜜适量。
做法：芦荟果肉切粒，番茄洗净去皮切小块，放入果汁机搅拌，放入适量蜂蜜即可。
脾胃虚弱
症状：排气不臭，腹中满胀，食欲减退，神疲乏力。
常用食疗方：山药扁豆粥。
材料：山药20g，白扁豆10g，粳米适量。
做法：将材料洗净，山药切片，将白扁豆、粳米先熬至八成熟，再加入山药片，熬至全熟即可。
寒湿内聚
症状：腹部胀满，不时排气，食欲不振，恶心呕吐，泄泻，或脘腹疼痛，口渴不欲饮，肢体倦怠。
常用食疗方：白术茯苓陈皮饮。
材料：白术10g，茯苓10g，陈皮10g。
做法：上述材料洗净煮水代茶饮。
湿热蕴结
症状：腹胀恶心，心中烦闷，口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泻味臭，排气亦臭，肛门灼热，小便短赤。
常用食疗方：凉拌穿心莲。
材料：新鲜穿心莲500g，蒜、姜、油、盐、醋各适量。
做法：将穿心莲洗净，开水焯熟，加蒜末、姜末、油、盐、醋各适量，拌匀即可。
宿食停滞
症状：腹满胀痛，嗳腐吞酸，见食物觉恶心，大便泄泻味臭并含有不消化食物，排气有腐臭味。
常用食疗方：消积茶。
材料：山楂10g，麦芽15g，莱菔子15g，绿茶3g。
做法：山楂、麦芽、莱菔子加适量清水，大火煮沸，小火煮15分钟后加入绿茶焖5分钟，即可饮用。
当然，若上述方法都不起效，还请及时就医检查哦！
本文选自中国中医药报、科普中国等，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
