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    每天睡前3个动作,白赚10年寿

    2020-03-13 17:16 来源:云南中医 发布人:黄秋实 浏览:

       大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实,睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期,这个时候对脚“下点功夫”,想肾虚都没机会!

      补肾三板斧

      想要“引爆”脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字,“点、搓、捶”。

      1.“点”太溪与昆仑

      在跟腱的外侧和跟腱的内侧,有一对重要的穴位,一个是肾经上的太溪穴,一个是膀胱经上的昆仑穴。

      把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧,以跟腱为中心,两个手指对着掐,这样点下去,就相当于事半功倍同时补了两条经络。

      2.“搓”脚跟与脚背

      我们的脚背凹凸不平且有很多穴位,这些穴位对增强肾气有很大作用。

      但是如果一个一个的去点,太麻烦了,所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓,其实就相当于自己在去推经络。

      3.“捶”脚掌与脚心

      用我们的一侧手做一个空心拳,从我们的脚后跟,到我们的脚心,再到包括我们的前脚掌,依次来去适度捶打,力度适中就可以。

      这对足跟疼痛、脚掌劳累,都有一定的缓解。

      搓腰也补肾

      很多人没有泡脚的习惯,或者因各种原因不便搓脚,所以小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法,可以任选其一。

      1.外劳宫补肾法

      每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

      开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

      不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

      2.搓腰眼

      “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

      每次便后,搓热双手后再反手搓腰眼36次,你会感到腰部发热,对肾有很好的温煦作用。

      小动作,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、零副作用,坐着、躺着就白赚十年寿!这么好的事儿还不快告诉更多的朋友?